2017年にホノルルマラソンを走ったいっぽとっこです。

今日は、Momonaランニングクラブの津金さんに組んでもらった「メールDEトレーニング」の実績報告です。最初っから調子よく頑張れましたよ！

今月のメニュー

開始は、平成３０年５月２２日。月の途中からでも始めることができます。今回は、５月３１日までの１０日間になります。
今月のメニューは、次のとおりです。

・ランニング
　なし（急に走り始めると膝を痛めるため、今月はなしだそうです）

・ウォーキング
　目標　３００分（３０分×１０日分）　
　実績　３９０分（１日平均　３９分）

・マラソンスクワット
　目標　２０００回（２００回×１０日分）
　実績　１５８０回（１日平均　１５８回）

ちなみに、メニューを作ってもらう前に、現在の私の状態について、細かく答えるアンケートがあります。身長、体重から始まって、ここしばらくの運動量、喫煙、飲酒等です。

私の主な状態は「ここ３か月、ほとんど走っていない」
目標は「来年の３月にある名古屋ウィメンズマラソンで６時間を切る」

といったものでした。

マラソンスクワットが強力！

スクワットを１日に２００回と聞くと、ビックリされるかもしれませんね。これは、Momonaランニングクラブが、マラソン初心者のために、基礎体力増強のため開発したものです。ちょっとしたコツがあるのですが、深く曲げないのでそれほどの負荷ではありません。

MomonaランニングクラブのHPに、動画がありますよ〜。

ホノルルマラソンを走った後、しばらくお休みしていたせいか、いざ、マラソンを再開しようとすると、右膝外側に痛みが出てしまいました。

4月くらいまで様子を見て、ほとんど違和感がなくなった頃、諏訪湖合宿に参加したのですが、諏訪湖一周１６キロをいきなり走ったものですから、今度は左膝外側が痛くなり、合宿初日後半からは、平らなところを歩くのにも苦労するほどでした。

Momonaランニングクラブの方がアイシングしてくれたので、ほどなく左膝外側の痛みは引きましたが、右膝の違和感は残っています。７月に小布施見にハーフマラソンに出る予定だったので、急に不安になり、きちんとトレーニングをしようと思っています。

採用直後に当時の仕事に我慢できず、現場に行きたい一心で２０代半ばに社内昇進試験にチャレンジし、合格。９割が男性の会社で、女性幹部として全国転勤。紆余曲折を経てシングル子育て中。引っ越し人生に終止符を打ち、これまで封印してきたワクワクにチャレンジしたいと思う日々を綴ります。