July 2019

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たったそれだけ?を始めよう。
2019年に名古屋ウィメンズマラソンを走り、来年も走ることにしているいっぽとっこです。練習時間がなかなか取れませんが、こんな風に気持ちを切り替えることにしました。 30分でもOK! 練習するなら、せめて、一回5キロは走らなきゃと考えていました。 すると、着替えと準備運動で15分、ストレッチ5分を含めると、1時間弱かかっ...
暑いときも筋力を落とさない走り方
夏になり、暑くて、外でランニングするのが辛くなってきたいっぽとっこです。 暑くて走らない時間が長くなると、レースが不安になります。 秋からの走り込みに効果発揮! 暑い! 外を走るのが辛いなぁというときも、秋からの走り込みにも効果を発揮する良い練習方法をMomonaランニングクラブで教えてもらいました。 走り続けない マ...